جلوگیری از پیری مغز با خواب منظم شبانه
تاریخ انتشار: ۱۷ تیر ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۱۷۰۰۷۷
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، نتایج یک مطالعه جدید نشان داد: افرادی که فعالیت بیشتری داشتند، اما به طور متوسط کمتر از شش ساعت در شب می‌خوابیدند، زوال شناختی و ذهنی سریع‌تری داشتند و پس از ۱۰ سال، عملکرد شناختی آنها با همسالان غیرفعال‌ترشان برابر بود.
دکتر میکائلا بلومبرگ، نویسنده ارشد این مطالعه و استاد دانشگاه لندن گفت: یافته‌های ما نشان می‌دهد که خواب کافی ممکن است برای ما لازم باشد تا بتوانیم از مزایای شناختی کامل فعالیت بدنی بهره‌مند شویم.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
وی افزود: مطالعات قبلی که چگونگی ترکیب خواب و فعالیت بدنی را برای تأثیرگذاری بر عملکرد شناختی بررسی می‌کردند، بیشتر مقطعی بودند و فقط روی یک موضوع خاص در یک بازه زمانی تمرکز کردند. در این میان اثرات کوتاه‌مدت کمبود خواب بر سلامت شناختی باید به‌طورجدی موردتوجه قرار گیرد.
این مطالعه جدید شامل بیش از ۸۹۵۰ فرد ۵۰ساله و بالاتر در انگلیس بود. طی این مطالعه از شرکت‌کنندگان پرسیده شد که به طور متوسط در یک شب چقدر می‌خوابند و بر اساس پاسخ‌های داده شده، آنها به سه گروه تقسیم شدند:
افرادی که به طور متوسط کمتر از شش ساعت خواب داشتند.
کسانی که شش تا هشت ساعت خواب بهینه را کسب کردند.
افرادی که به طور میانگین بیش از هشت ساعت در شبانه‌روز می‌خوابند.
علاوه بر این هرکدام از این افراد بر اساس فراوانی و شدت فعالیت بدنی گزارش شده خود امتیازدهی و به دو گروه فعال‌تر (یک‌سوم امتیازدهندگان) و کمتر فعال تقسیم شدند.
برای ارزیابی عملکرد ذهنی شرکت‌کنندگان، از آنها خواسته شد که یک فهرست ۱۰ کلمه‌ای را هم بلافاصله پس از شنیدن و هم پس از تأخیر به یاد بیاورند. آنها همچنین یک آزمایش تسلط کلامی انجام دادند که در آن از آنها خواسته شد تا هر تعداد حیوان را که می‌توانند در یک دقیقه نام ببرند.
افرادی که خودشان تشخیص زوال عقل را گزارش می‌دادند یا نمرات آزمایشی که نشان‌دهنده برخی اختلالات روانی بود، از مطالعه حذف می‌شدند.
این مطالعه نشان داد: شش تا هشت ساعت خواب در شب و سطوح بالاتر فعالیت بدنی با عملکرد شناختی بهتر مرتبط است. از سوی دیگر آن‌هایی که فعالیت بیشتری داشتند بدون توجه به مدت زمانی که در هنگام شروع مطالعه می‌خوابیدند، عملکرد ذهنی بهتری داشتند. محققان خاطرنشان کردند، این موضوع در مدت دوره مطالعه ۱۰ساله تغییر کرد و افرادی که کمتر از ۶ ساعت می‌خوابیدند، کاهش قدرت ذهنی سریع‌تری داشتند.
باید توجه داشت باوجود این که این کاهش برای افراد ۵۰ و ۶۰ساله به‌وضوح دیده می‌شد، اما افراد ۷۰ سال به بالا حتی با خواب کوتاه‌تر، فواید ذهنی ناشی از ورزش را حفظ کردند.
اندرو استپتو از دیگر پژوهشگران ارشد این مطالعه گفت: شناسایی عواملی که می‌توانند از عملکرد شناختی در میان‌سالی و اواخر زندگی محافظت کنند، مهم است، زیرا می‌توانند سال‌های سلامت شناختی ما را طولانی‌تر کنند و برای برخی افراد تشخیص زوال عقل را به تأخیر بیندازند.
سازمان بهداشت جهانی قبلاً فعالیت بدنی را به‌عنوان راهی برای حفظ عملکرد شناختی شناسایی کرده است، اما بر اساس یافته‌های جدید، افراد باید عادات خواب را نیز در نظر بگیرند تا فواید طولانی‌مدت برای سلامت شناختی را به حداکثر برسانند.
شرح کامل این یافته‌ها در آخرین شماره مجله تخصصی The Lancet Healthy Longevity منتشر شده است.
منبع: خبرگزاری صدا و سیما
کلیدواژه: عملکرد شناختی فعالیت بدنی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.iribnews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری صدا و سیما» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۱۷۰۰۷۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
هر نوع حجابی برای دشمن یک پرچم ایران شده است
به گزارش خبرنگار مهر، سردار احمدرضا رادان عصر دوشنبه در جمع تجمع مردم اهواز که در راستای حمایت از طرح «نور» فراجا برگزار شد، ضمن تاکید بر اینکه دشمن به این حقیقت پی برده که نمی‌تواند در جنگ سخت کشور ایران را شکست دهد و به جنگ نرم و شناختی روی آورده است، اظهار کرد: مردم که از طرح «نور» و ولایت و به طور کلی از دین و اسلام حمایت می‌کنند، بدانند که دشمن بعد از دفاع مقدس به این نتیجه رسید که جنگ‌های شناختی و نرم را به میدان آوردند.
فرمانده کل انتظامی کشور با اعلام اینکه جنگ شناختی آن جنگی است که تو دشمن را نمی‌بینی و صدایی نمی‌شنوی اما خیابان‌ها و خانه‌ها توسط دشمن تسخیر می‌شود، اضافه کرد: دشمن دو بالی را که مردم ما در ورطه همت خود گذاشته بود، هدف گرفته که یکی همت مردم و دیگری ایران اسلامی است تا از این طریق نقشه‌های خود را عملی کند.
وی در ادامه موضوع بی‌حجابی و ترویج آن را از زمان رضا خان دانست و بیان کرد: زمانی که رضاخان به دستور والیان خودش یعنی امپریالیست آمریکا و انگلیس تلاش داشت تا حجاب را از سر مردم بردارد، در حال مبارزه با غیرت و دین مردم و در معنای کلی یعنی کانون خانواده بود.
سردار رادان با یادآوری اینکه «خانواده» در کشورهای اروپایی و آمریکایی معنا ندارد، تاکید کرد: ملت ایران به ویژه مردم خوزستان مطمئن باشند که دشمن دین و کانون خانواده را هدف گرفته است چرا که ما به خانواده، مکتب و دین، غیرت و آبرو، حجاب و عفاف وفادار هستیم و وفادار می‌مانیم؛ بنابراین دشمن از سویی می‌خواهد حیا و عفت را از زنان و دختران ما بگیرد و از سوی دیگر غیرت را از مردان ما بگیرد.
فرمانده کل انتظامی کشور با طرح این سوال که «چگونه غیرت گرفته می‌شود؟» گفت: وقتی که چشم‌ها عادت به بی حیایی کند و به بی حیایی «نه» نگوید و بی حیایی را به عنوان یک پدیده بپذیرد، آن موقع دروازه‌های دفاعی ما خود به خود به سمت دشمن باز می‌شود که این امر آغازی برای نابودی ایران است.
وی از وجود ۲۴ استراتژیک دشمن برای نابودی ایران از جمله در زمینه بی‌حجابی خبر داد و افزود: طبق اعلام یک افسر خارجی که می‌گوید «دختران بدحجاب سربازان خوب ما در جامعه هستند» یعنی دشمن می‌خواهد از غفلت دختران ما استفاده کند تا آنها را سرباز خود قلمداد و بتواند جنگ شناختی را تکمیل کند.
سردار رادان حجاب و عفاف را به منزله پرچم مقدس ایران اسلامی قلمداد کرد و گفت: حجاب اکنون فقط برای چادر نیست بلکه هر حجابی هر روسری هر مقنعه و هر چادری برای دشمن یک پرچم شده و سعی دارد که اینها را برانداز کند، پرچم حجاب تا زمانی که بالا باشد شهدا و خانواده شهدا سرافراز هستند.
فرمانده کل انتظامی کشور ضمن تقدیر و تشکر از آحاد مردم در راستای حمایت از طرح «نور» تاکید کرد: زنان و مردان، دختران و پسران، خانواده شهدا بدانند که استراتژی دشمن در جنگ نرم به هم خورده و کم کم در حال از بین رفتن است چرا که مردم یک بار دیگر به صحنه آمده‌اند و حمایت خود را از ایران اعلام کردند.
وی در ادامه خواستار حضور میدانی مردم در جنگ‌های شناختی و نرم دشمنان علیه ایران شد و گفت: از مردم ایران اسلامی به ویژه مردم خوزستان درخواست می‌کنم که همچنان در صحنه بمانند و سربازان خودتان را حمایت کنند چرا که با حمایت مردم و دعای خانواده شهدا، علما و… ما همچنان در این میدان نبرد خواهیم ماند و دشمنان را شکست خواهیم داد.
کد خبر 6098605
جزئیات جدید از دزدیده شدن دختر ۴ ساله کلالهای؛ کارگر ۳۵ ساله قصد فروش یسنا را داشت